出差交友：菜鸟必看的社恐自救手册

关于许多人来说，出差不但仅是事情的一部分，更是一个挑战，尤其是关于社交恐惧症（社恐）患者。面对陌生的情况，新的同事，甚至是客户，许多人感应紧张和担心。出差交友成为一种难度较高的任务，可是只要掌握一些技巧，就能乐成地应对这一切。今天，我们将为“菜鸟”们提供一份必看的社恐自救手册，资助你们在出差时也能轻松交友。

如何克服社交恐惧

关于出差交友的菜鸟来说，首先要做的是面对自己的社交恐惧。社交恐惧症并不是不可克服的障碍，它只是让你感应与他人交往时的担心。学会自我慰藉。无论你感应何等紧张，记着，这只是短暂的感受。每次与人交流后，你都会变得更有信心。实验对自己说：“I am not alone, it’s ok to be nervous,”（我不是一个人，紧张没关系）。这句话能资助你缓解一些焦虑情绪。

掌握小技巧，降低焦虑

纵然是最怕社交的人，也可以通过一些简单的技巧来降低焦虑，尤其是在出差时。好比，当你加入集会或商务运动时，尽量让自己专注于话题自己，而不是过多地担心自己的体现。出差交友不但仅是为了建立关系，更是一个学习和交流的历程。在这样的场合中，记得带上微笑，坚持适度的眼神接触和积极的身体语言。每一次微笑和与人交谈，都会为你赢得更多的好感。

让自己融入集体

有时候，出差交友的难点在于如何融入集体。社交恐惧症让人畏惧被忽视或被排除在外，但实际上，大大都人都渴望与他人建立联系。所以，记得在聚会或团队运动中尽量展现出你的兴趣。你可以在合适的时机宣布看法，或者通过问问题来展现你的加入感。这样不但能让自己融入其中，还能通过互动逐步减少紧张感。

与陌生人突破冰点

许多社交恐惧症患者经常担心与陌生人开始对话时的尴尬。事实上，开场白并不需要特别庞大或深奥。出差交友最重要的是要坚持自然。你可以从天气、食物、旅行等话题入手，然后逐步过渡到更深条理的交流。简单的问候，好比“你最近出差吗？”“你对这个都会有什么推荐？”这些话题都能资助你突破尴尬，拉近距离。

利用社交媒体和群体运动

如果面劈面交谈让你觉得压力山大，可以实验利用社交媒体或者事情中的群体运动来进行社交。在出差交友的历程中，你可以在微信群、Slack群组等平台上活跃，逐渐建立与同事或客户的关系。当你通过这些平台熟悉了对方，下一次面劈面交流时，你会发明自己已经没有那么紧张了。

小结

出差交友关于社交恐惧症患者来说可能是一个艰难的历程，但并非无法克服。通过调解心态、接纳一些有效的社交技巧、积极主动地融入集体，并利用社交媒体等渠道，社交恐惧症患者完全可以在出差期间克服焦虑，建立有意义的联系。记着，每一次实验，都是向更好的自己迈进的一步。?

无论你是菜鸟照旧有经验的职场人，在出差的路上都不要忘记给自己一些信心和勇气，你会发明，社交恐惧症并不会永远束缚你。?

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